Интегративно дишане

Интегративното дишане допълва разговорната психотерапия, EMDR и майндфулнес, като включва по-пряко телесното преживяване. Тези подходи се допълват, както в човека са неразривно свързани мислите, емоциите и тялото.

Аз съм привърженик на цялостния поглед към човека, затова в работата си с транзакционен анализ включвам и соматични практики, една от които е интегративното дишане. То се нарича „интегративно“, защото обединява техники от различни утвърдени дихателни методи. Същевременно може да подпомогне свързването и интегрирането на преживявания и части от психиката, които са останали отделени от цялостното преживяване на човека.

Дишането стига там, където думите не успяват. То може да се превърне във врата към несъзнавани или трудно достъпни преживявания, които някога са били твърде болезнени, за да бъдат изживени, осмислени и интегрирани. Тъй като носят силни неприятни емоции, е естествено да изпитваме съпротива да се върнем към тях. В процеса на дишане контактът с тези преживявания може да стане по-достъпен. Веднъж осъзнати, можем да ги погледнем от позицията на настоящето и да ги видим по нов начин.

Дишането разширява полето на осъзнаване и може да подпомогне преработването на натрупано емоционално напрежение и устойчиви мисловни модели. Преживяването е индивидуално. Понякога процесът намира естествен завършек в самата дихателна сесия и човек остава с усещане за лекота и освобождаване. Когато възникне преживяване, което се нуждае от допълнително осмисляне, се връщаме към него в разговорната терапия, за да бъде интегрирано в подкрепа на автономията на клиента.

В дихателната сесия се работи по-малко с думите и се оставя повече пространство на тялото. Човек може да следва спонтанно възникващите движения, звуци и импулси, без да бъде принуждаван да прави нещо. Като фасилитатор аз присъствам, подкрепям и насърчавам процеса, като следвам темпото и границите на клиента.

Ако в процеса се използва докосване, предварително уточняваме дали и какво клиентът разрешава. То се прилага единствено с изрично съгласие, в рамките на ясни професионални и етични граници, а клиентът може да промени решението си във всеки момент. По време на процеса човек може да навлезе по-дълбоко във вътрешното си преживяване, но остава в контакт с мястото, с тялото си, със случващото се и със своето право да поиска пауза или прекратяване на сесията.

Интегративното дишане може да се използва в самостоятелна сесия, а отделни дихателни практики могат да бъдат вплетени в разговорната психотерапия.

Завършила съм двугодишната програма на Института за интегрално развитие, провеждана в партньорство с Австрийската асоциация по интегративно дишане, и съм сертифициран фасилитатор по Интегративно дишане®.